fbpx

Dorota Wojtczak

Psycholog zarządzania, trener komunikacji interpersonalnej, coach, mediator Nonviolent Communication, certyfikowany nauczyciel Mindfulness (programy MBSR i MBCT)

Jestem ekspertem w:

  • pracy ze stresem i trudnymi emocjami w oparciu o techniki uważności
  • pomaganiu osobom z syndromem wypalenia zawodowego i depresji
  • mediacjach rodzinnych i zespołowych
  • komunikacji opartej na założeniach Porozumienia bez Przemocy

Moje specjalizacje:

Life coaching

Coaching to droga na którą wchodzisz aby odnaleźć siebie. Podczas coachingu możesz szukać odpowiedzi na pytania, czego tak naprawdę chcesz.
Co zyskasz?
Co jest dla Ciebie ważne, a co najważniejsze. Jak chcesz żyć realizując swoje wartości. Jaki jest Twój pełen potencjał i jakimi zasobami już dziś dysponuję.

W coachingu planujesz działania, żeby dotrzeć do satysfakcjonujących rozwiązań. Daj sobie szansę na nową jakość życia!

Co zyskasz?

  • profesjonalne wsparcie wypracowane wg najwyższych standardów w Polsce,
  • poznasz siebie i Twój sposób postrzegania świata,
  • przegląd własnej rzeczywistości
  • rozpoznasz swoje nawyki i przekonania, które stoją Ci na drodzę do realizacji
  • określenie efekt końcowy swoich działań,
  • wykreowanie swojej wizji spełnionego życia i kroków do jej realizacji
  • plan na wdrożenie swoich postanowień
  • narzędzia i ćwiczenia wspierające Cię w działaniu
  • większą motywację i jej uzewnętrznienie
  • automatyzacje nowych nawyków
  • lepsze samopoczucie,
  • relacje z coachem opartą na życzliwości, zaufaniu, otwartości
Najczęściej wybierany

Coaching relacji partnerskich

Budowanie relacji to sztuka. Miłość to sztuka. Relacja oparta na zaufaniu, odpowiedzialności, trosce i ciekawości poznania drugiego człowieka to podróż w której każdego dnia doświadczasz nowych sytuacji.
Co zyskasz?
Coaching relacji pomoże Ci odkryć jak ty rozumiesz Miłość i jak jakim językiem o miłości mówi Twój partner. Zrozumieć i usłyszeć i być zrozumianym i usłyszanym. Relacje też często podlegają wzorcom, które nie do końca nam pasują.

Stąd coaching relacji jest tak ważny, żeby uświadomić sobie nie tylko to jakiego partnera chcielibyśmy dla siebie, ale też to jacy sami jesteśmy i jakie sygnały rządzą naszymi reakcjami w różnych sytuacjach partnerskich w jakich się znajdujemy.

Co zyskasz ?

  • poznasz siebie, swoją definicję miłości
  • zrozumiesz jakiego języka miłości używasz
  • rozpoznasz wzorce, które blokują rozkwit Twoich związków
  • wyznaczysz wartości i potrzeby jakie są dla Ciebie ważna w budowaniu relacji
  • zastanowisz dlaczego wybierasz takich a nie innych partnerów
  • dowiesz się co to jest toksyczny partner
  • odpowiesz sobie na pytanie czy kontynuować czy zakończyć relację
  • i najważniejsze zrozumiesz czym jest dojrzała miłość i jak ją budować

Coaching rodzicielski

Bycie rodzicem jest dla nas jedną z najważniejszą i jednocześnie najtrudniejszą rolą w życiu, do której trudno nam się przygotować.
Co zyskasz?
To dzieci pomagają nam pokonać wiele własnych ograniczeń, dojrzeć , radzić sobie z wieloma trudnymi sytuacjami.

Coaching rodzicielski sprzyja zatrzymaniu się i zastanowieniu się nad jakością naszej relacji z dzieckiem, pomaga zrozumieć dziecko, swoje zachowania wobec dziecka, zrozumieć siebie jako rodzica i znaleźć akceptację.

Pomaga w zdefiniowaniu naszych wartości, które chcemy aby nasze dziecko przejęło, pomaga w zastanowieniu się nad pytaniem

Co zyskasz?

  • lepsze zrozumienie siebie w roli rodzica i akceptacje,
  • wzmocnienie relacji z dzieckiem,
  • poprawa komunikacji w rodzinie,
  • metody radzenia sobie ze złością i stresem,
  • wiedzę jak mądrze wspierać w rozwoju swoje dziecko,
  • perspektywę dla siebie i swojej rodziny

1:1 Coaching interwencyjny

Zdarza się że w twoim życiu następuje zwrot akcji o 180 stopni, musisz szybko podjąć decyzję, sytuacja wymaga Twojej natychmiastowej reakcji a ty po prostu nie wiesz co robić …
Co zyskasz?
świat staje na głowie, ważą się losy Twoje, Twojego zespołu a ty … przyglądasz się temu i nie do końca rozumiesz sytuację… Decydując się na coaching interwencyjny podejmuje wyzwanie, po pierwsze aby poznać problem z którym się mierzysz, przyjrzeć się okolicznościom i kreatywnie podejść do szukania rozwiązań. Dzięki relacji coachingowej zyskasz czas, spokój i przestrzeń do działania.

Co zyskasz ?

  • realne wsparcie w problemie
  • przestrzeń do podzielnia się problemem
  • czas na rozważne wszystkich opcji
  • kreatywne podejście do rozwiązania problemu
  • wyciszenie emocji, chłodne podejście do tematu,
  • wsparcie ad hoc – coaching może odbyć się natychmiast,

Radzenie sobie ze stresem i zapobieganie wypaleniu zawodowy

„Nie możesz pokonać fal, ale możesz nauczyć się na nich surfować”

Świat, w którym żyjemy wymaga od nas ciągłej mobilizacji i gotowości na zmiany. To napięcie potrafi zmęczyć, a nawet wyczerpać każdego.

Co zyskasz?
Jeśli nie masz świadomości, jak sobie radzić, pozostaniesz bezradny. Jeśli nie nauczysz się uważnie zarządzać energią w sytuacjach kryzysowych, szybko się jej pozbawisz.

Co zyskasz?

  • poznasz mechanizmy psychologiczne, które wpływają na układ nerwowy,
  • zrozumiesz radość i czynniki które ją przywołują i wspierą dobry nastrój,
  • zaczniesz troszczyć się o siebie z zastosowaniem nowych zdrowszych nawyków,
  • ćwiczenia, które pozwolą ci spojrzeć na Twoje problemy z nowej perspektywy i nabrać dystansu,
  • skutecznie zwiększyć adaptacyjną elastyczność na stres,
  • regulować emocje i odczytywać zbliżające się symptomy stresu (fizjologiczne, emocjonalne, behawioralne).
  • metody zmniejszania szkodliwości stresu na skuteczność działania w różnych warunkach i sytuacjach.
  • zyskasz wpływ na swoje życie zarówno zawodowe, jak i prywatne.

Coaching uważności (mindfulness) na stres

Nadmiar zadań, presja czasu, perfekcjonizm bywają wprost zabójcze. Tracimy energię i zdrowie. A przecież trzeba sobie radzić. Jak? Neuroaukowcy odkryli skuteczne metody redukcji stresu.
Co zyskasz?
Jedną z nich są techniki uważności, które regularnie ćwiczone, wprowadzają spokój, odporność psychiczną i opanowanie w najtrudniejszych momentach życia.

Co zyskasz ?

  • nauczysz się mądrego dystansowania wobec problemów
  • uelastycznisz swój układ nerwowy dzięki wielu technikom oddechowym opartym na świeckiej medytacji i poznawczo-behawioralnym nurcie psychologii
  • dowiesz się jak pracować z umysłem, by zachować jego jasność i spokój
  • poznasz założenia treningu mentalnego i efektywnej pracy z emocjami
  • rozwiniesz inteligencję emocjonalną, empatię, motywację wewnętrzną oraz umiejętność skupiania się i koncentracji
  • dostaniesz narzędzia, które pozwolą ci opanować zbyt dużą reaktywność
  • skorzystasz z metod aktywizowania energii i przywracania radości w sytuacji zmęczenia i wyczerpania
  • odkryjesz wzorce i schematy, które utrudniają ci życie w dobrostanie i stabilności
  • przećwiczysz sposoby uważnego radzenia sobie z stresem w różnej postaci

Wybierz rodzaj konsultacji dla siebie:

Dzień rozwojowy 1:1

297 zł

Co konsultacja zawiera?
  • pre work badający obszary do pracy
  • konsultacje coachingu- mentoringwą od 35 do 60 minut
  • ćwiczenie/ zadanie do wykonania na już podczas dnia pracy
  • w ciągu 48 h – 15 min. feedback po wykonaniu ćwiczeń/zadań wraz z kierunkiem rozwoju

Zaczynam

Program Rozwoju Kompetencji

1:1

1497 zł

Co kurs miesięczny zawiera?
  • pre work badający obszary współpracy
  • 4 konsultacje coachingowo- mentoringowych 1:1 (czas trwania konsultacji od 35 do 60 min.)
  • ćwiczenia/zadania wspierające oparte na indywidualnych potrzebach,
  • feedback na zakończenie procesu,
  • plan na przyszłość,
  • ekspercką opiekę merytoryczną
  • wsparcie na każdym etapie rozwijania kompetencji
  • inspiracje i wiedzę.

Zaczynam

Coaching 1 na 1

Sesja 1 /

Proces Coachingowy

247 /1497 zł

Co proces zawiera?
  • Sesja 1:

  • Rozpoznienie obszarów do pracy
  • Doświadczenie pracy coachingowej,
  • Poznanie mechanizmów procesu coachingowego
  • Dostsowanie narzędzi coachingowych
  • Proces Coachingowy:

  • rozpoznanie obszarów do pracy
  • 6 sesji coachingowych
  • ćwiczenia/zadania wspierające
  • psychoedukacje
  • feedback na zakończenie procesu
  • realną zmianę nawyków,
  • wsparcie dyplomowanego coach
  • wzrost motywacji do zmiany
  • inspiracje, wiedzę

Zaczynam

Rozpocznij ze mną:

Wyczyść

Jak będziemy pracować?

Etap 1

Prework,
zaczynasz prace od razu!
i

Etap 2

Unikalne ćwiczenie i rozwiązania
dostosowane do Twoich potrzeb.

Etap 3

Badanie zasobów, potencjału oraz zagrożeń, konstruktywna informacja zwrotna

Etap 4

Wsparcie przez cały
czas Twojego rozwoju
~

Etap 5

Q&A na maila
g

Etap 6

Wygoda i elastyczność,
bo pracujesz kiedy chcesz i gdzie chcesz

O mnie

Pracuje jako:

  • Trener komunikacji empatycznej,
  • Nauczyciel uważności,
  • Life-coach i coach rodzinny.

Doświadczenie

  • Towarzyszenie rodzinom w budowaniu porozumienia i lepszego kontaktu opartego na wzajemnym rozumieniu swoich potrzeb
  • Rozwijanie umiejętności empatycznej komunikacji i profesjonalnej obsługi klienta w służbie zdrowia,
  • Szkolenie grup liderów biznesu w obszarze rozwoju inteligencji emocjonalnej, motywacji i pracy zespołowej,
  • Praca w edukacji przy tworzeniu szkół przyjaznych uczniom, nauczycielom i rodzicom,
  • Realizacja programów dla młodzieży na temat budowania poczucia własnej wartości,
  • Prowadzenie kursów Mindfulness Based Stress Reduction i Mindfulness Based Cognitive Theraphy,
  • Wspieranie i aktywizowanie osób 50+ na rynku pracy,
  • Współautorka książki „Psychologia coachingu”,
  • Autorka bloga My Way – uważność i empatia.

Ukończyłam:

  • Podyplomowe studia psychologii w zarządzaniu i marketingu na UAM w Poznaniu,
  • Studium nauczycielskie Mindfulness Based Stress Reduction przy Institute for Mindfulness Based Approaches,
  • Studium nauczycielskie Mindfulness Based Cognitive Theraphy przy Oxford University,
  • Roczne studium Porozumienia bez Przemocy,
  • Roczne studium mediacji wg Porozumienia bez Przemocy,
  • Kilka stopni warsztatów coachingu opartego na potrzebach wg Porozumienia bez Przemocy,
  • Kilkanaście warsztatów tematycznych Porozumienia bez Przemocy i Mindfulness prowadzonych przez certyfikowanych trenerów i ekspertów z Polski i zagranicy.

Znam:

  • Komunikacja w rodzinie,
  • Life-coaching,
  • Radzenie sobie z stresem,
  • Praca z obniżonym nastrojem i symptomami depresji.
„Droga jest celem”
„Bądź zmianą, którą chcesz widzieć w świecie”
„Dopóki oddychasz, więcej jest z Tobą w porządku niż nie w porządku”

Publikacje

Polecają mnie

Pani Dorota Wojtczak jest osobą świetnie zorganizowaną, godną zaufania, o szerokich horyzontach intelektualnych, wysokich kompetencjach i dużej empatii. Jest czynnym i lubianym wykładowcą Uniti School.
Dr Joanna Lessing-Pernak

Prezes Domu Uważności

Dorota Wojtczak prowadzi zajęcia profesjonalnie i z najwyższą starannością. Tak też realizowała projekt „Efektywne zarządzanie stresem i konfliktem” dla kilkudziesięciu przedsiębiorców w naszym Centrum Zdrowia oraz kolejne otwarte kursy uważności mindfulness.
Prof. Aleksander Araszkiewicz

Centrum Zdrowia Araszkiewicz

Świetne przygotowanie merytoryczne, bogate doświadczenie zawodowe oraz bezpośredniość i zaangażowanie to duże atuty Doroty Wojtczak. W bogaty program zajęć wplata proste i skuteczne techniki, z których można skorzystać od razu – to bardzo pomaga.
Mariola Czarnik

Dyrektor Środowiskowego Domu Samopomocy

Jest jeszcze jeden powód dla którego warto zacząć z nami współpracę...

…Posadź z nami drzewo 🙂 Kupując konsultacje z naszym ekspertem, z każdego zamówienia przekazujemy 5 zł na sadzenie drzew!